第八十一章：扎马步（1/2）

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　“你们三个跟着那三个教练走，武海彪留下。”我师傅对他们道。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　然后他们就被各自的教练带走了，我师傅问我需要给他们练习多久∫起码和师傅一样，我师傅白了我一眼，然后道“我只教一个月。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　我点了点头，道“一个月就一个月吧，师傅我练功了°好好教教我这个兄弟，他什么都不会，基本功也一点也不会。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　师傅点了点头，就让武海彪准备一下。

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&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　我呵呵笑了一声，拿起了挂在旁边的衣服，搭在身上，来到武海彪身边，低声“老弟，马上就开始了，一会儿，可别让我和几个哥哥失望啊。”完，就走出练功了。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　白教练对武海彪道“你早上没吃饭吧？”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪点点头。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　白教练笑了一下“那就好，不然全吐出来就可惜了。，把墙角那块白布扯开！”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪很听话，走过，把墙角的白布一扯，底下露出几根插在地上的钢管，摆出梅花桩的样子，也不高，就半米。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　地上还有很多水桶，可以捆在身上的沙袋。海彪过摸了摸沙袋，特别重，里面灌得不是沙子，而是铁末，一包得有十来斤。除此之外，就是一根钢筋了，两米长三指粗。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　“这是……”海彪看了一眼白教练。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　白教练走过来，踢了踢地上的沙袋、水桶，“都是打底子用的♀些东西锻炼你的下盘，如果下盘不稳，什么身手都白搭的°也不是没打过架，知道被打的时候要是倒下了，会有什么后果※以锻炼你的下盘，比什么都重要。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪点点头，白教练得对，打架的时候最忌讳被打倒〔么躺地功，都是白扯，人家上几脚就歇菜了。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　白教练拍了拍手，指着梅花桩“这些东西你暂时用不着，先把沙袋系上，腰上缠两个，肩膀上扛两个。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪照做了，身上凭空出现了将近五十斤的重量，很不适应。白教练点了点头，“行，跳两下，做两个深蹲让我看看你能不能做到。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪跳了两下，基本脚没离地五厘米×于深蹲，更是费劲儿，以他的体能，做五个撑死了。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　白教练看武海彪做什么都挺费劲，摇摇头“不行啊，体质差了点〔好，这样也能体现出打基础的重要性⌒了，扎马步会吧，扎着，给你时间定的低一点，三分钟吧。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　武海彪点点头，三分钟的马步对他来应该不是什么大问题。见武海彪答应了，白教练呵呵一乐“行了，自己扎，别偷懒，我和江霖把桌子架一架，一会儿好吃饭。”

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　完，他拉着在旁边看了好长时间戏的我楼下抬桌子了′海彪则乖乖在原地扎起马步来。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　本以为三分钟不是什么难事儿，但是加上身上的负重之后，武海彪才知道别三分钟，能坚持三十秒都是一个巨大的挑战！

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　那四个沙袋的位置正好是扎马步时，扛起压力的位置∧个沙袋的重量，全部落在了武海彪的大腿和脚踝上，没有一会儿，武海彪的腿就开始直哆嗦。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　果然，武海彪咬牙再咬牙，也就撑了四十来秒的样子吧，就不行了，被沙袋的重量拽到了地上，肌肉疼得直抽搐。

&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:&a;a;b:　　这时候，我和师傅搬着桌椅板凳过来了，一看武海彪坐在地上，
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