第七十八章 “米” 字步（2/2）

刚刚这一小时的训练，董明觉得，比早上的长跑运动量大多了，他似乎感觉到自己的体力已经耗尽，短短十分钟的恢复，并不能让他体力恢复多少，不过，这次可是董明第一次全力挥霍自己的体能，放在以前，他还真的没有这样尝试过。

短暂的休息结束之后，董明回到了场上，十分钟的休息，使得他的奔跑再次轻盈起来，虽然他知道这次恐怕无法再坚持刚刚那样的速度。

刚跑了一个周期，突然，“啪！”地一声，汤老师的指令来了，现在董明要跑的动作是右上网，他马上以跨步的方式，快速冲到了网前，然后退回。可就在这时，他听到了汤老师嘴里喊出了一个字，“停！”

不解地看了看汤老师，觉得自己做得并不算错，问题到底出在了哪儿呢？

汤老师轻笑了一下，走到了董明的身前，才慢慢地道，“刚刚的跨步，把跨步的缺陷完美展现了出来。”说完，汤老师让董明离开原点位置，然后她自己站在了这里，继续道，“跨步我们的要求是爆发力和速度，但当我们获得速度的同时，也失去了稳定，就像你刚才的那个跨步，冲过去得倒是不慢，可是重心偏了，造成的结果就是你在回位的时候不够及时，你看一下老师的动作。”

说完，汤老师做出了与董明同样的上网动作，然后前面的脚轻轻一点，身体又轻松地回到了原点，丝毫没有刚刚董明的那种局促，“这时使用跨步，重心与你跑位的线路，一定要保持在一条直线上面，稍偏一点，都会影响回位的速度，甚至更严重的情况，还可能会扭伤你的脚踝，再适应一下吧。”

这下子，董明加小心了，把心思更多地放在了自己的重心上面，这样下来，果然觉察到了这里面的不同！

球馆之内，汤老师的巴掌声不断，董明在场地上前奔后蹿，好不热闹，忽然间，球馆的大门被人从外面推开，林大爷那张皱巴巴的笑脸出现在了场馆之内。“小汤你这是要累死人家孩子啊，你们进来了这么久，他就一直这么跑吗？”

有人打岔，董明和汤老师都停了下来，汤老师更是对林大爷道，“怎么，是不是有人要用场地了？”

“现在来不碍事，每周一的六点半，有几个其他单位的人要用场地，你们要用到什么时候呢？”

汤老师看了看表，已经五点半多了，她对林大爷笑了笑道，“我们再用半小时，对了，其他时间段还有哪天场地有人用呢？”

“周二到周五，都是晚上八点才有人用，不碍事，周六日的上午，你是知道的，你爸和我们可是会在这里打球哦！”

汤老师稍一思虑后，笑呵呵地道，“那谢谢林大爷，我们知道了，以后要是还有什么临时用场地的，麻烦您提前告诉我一声，好吗？”

“周一这个时间段早就订下了，我不好改，以后你们的训练时间啊，放心，我谁也不会答应他们的！”

师生再次谢过林大爷，董明继续他的训练，直到过了六点才堪堪结束。训练中汤老师没怎么出汗，她自然不用换衣服，董明一会儿还有晚自习，他径自去换下了湿衣服，待董明出来之后，汤老师道，“现在食堂已经没吃的了，要不还是到老师家里对付一下？”

董明想到了校门口的那一溜小吃店，摇了摇头，推托学校门口挺方便，汤老师也没坚持，两人在文化馆分开。董明回到校门口随便吃了一点儿，这才满意地拎着鞋，背着书包，也没回宿舍，直接就奔向了教室。

由于没回宿舍的缘故，他到教室的时间有点早，距离晚自习还有十几分钟，可当他上了初中楼的二楼之后，他愣住了，发现在他们初一五班的教室门口，站了一个人，正是吕博天！

他跑这儿来干啥？董明已经两天没见到他了，他知道昨天这小子是回家去了，然后今天一早直接就过来上课，原本中午他们能遇上的，可董明中午回宿舍的时候，发现小胖子王敏、郭奇伟跟吕博天三人，没回宿舍，好像是出去吃饭了。

“董明！”吕博天见到了前来的董明，似乎盼来了期待已久的人一般，不自然地笑了笑。

“找我？”董明纳着闷儿道。

“这个，这个，”吭哧了两下，吕博天终于将手里的一只塑料袋子递了过来，脸上憋得通红地道，“这是我爸发的一个水杯，保温的，送你吧！”说完，也不管董明同意不同意，将袋子赛到了董明的怀里，又飞快地说了一句，“那我回去上自习去了。”一溜烟儿跑回了四班教室。

董明见状轻笑，心道，真还是个孩子啊，见到事败，居然怕成了这样！
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